户外健身器材也可以做康复锻炼？

在日常生活中，公园、社区和广场上随处可见各种户外健身器材，为城市居民的日常生活和锻炼提供了越来越多的便利。但你知道吗？户外健身器材除了日常健身还能进行康复锻炼吗？

今天我们来看看户外健身器材康复训练需要注意什么。

一、康复锻炼的目标是什么？

康复锻炼是各种措施的综合协调和应用，减少身心和社会功能障碍，使残疾人重返社会。康复锻炼旨在提高功能水平，提高生活质量，较终回归社会。

二、康复锻炼的原理是什么？

康复运动主要通过神经反射、神经体液因素和生物力学影响全身和局部，提高和恢复身体功能、劳动能力或自我照顾能力，缩短恢复时间。

三、康复锻炼的基本原则是什么？

（1）主动性原则。积极参与锻炼，有良好的意志品质和尽快恢复的强烈愿望，有利于提高治疗效果，缩短康复时间。康复的速度与患者的意识和热情密切相关。

(2)持之以恒的原则。定期系统锻炼。掌握锻炼内容，符合巩固。通过长期锻炼，逐步积累效果。

（3）循序渐进的原则。运动的目的是提高患者的适应性，从而改善功能。因此，使用负荷应略高于患者现有的能力水平，以便患者能够通过努力完成。为了使运动有效、安全，必须做：一方面，运动量从小到大，动作和内容要求从容易到困难，使身体逐渐适应；另一方面，随着病情的改善，负荷和难度增加，对患者提出更高的要求，提高适应性，更大程度地提高功能

（4）个人治疗原则。根据自身疾病的特点和具体情况，制定科学合理的锻炼计划，不得与他人的锻炼计划和效果进行比较。

四、康复锻炼卫生及注意事项

（1）康复锻炼前，应根据医生的检查和诊断有选择地确定。我们应该逐渐适应从开始锻炼到较终完全康复。我们不应该强迫大量的锻炼和高强度。一般来说，从开始锻炼到基本适应需要3-5天。

(2)每次运动后休息半小时，然后用温水淋浴。运动后不要立即洗热水澡，以免发生事故。

（3）密切的自我观察。运动后，积极总结自我观察和运动经验，注意睡眠、食欲、精神状态，不断总结经验，合理调整计划，定期审查，注意各种运动禁忌。

(4)衣服、运动量和运动时间应根据季节和气候的变化合理增减。

(5)一般每周锻炼3次~4次更合适。

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