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了解一下拉单杠有什么好处

发布来源:盐山洛龙体育器材销售有限公司  发布日期: 2023-12-04  访问量:216

单杠是户外常见的运动设备。当然,单杠有很多用途。同时,单杠中有很多动作,其中拉单杠是一种常见的动作,但很多人不知道拉单杠有什么好处。那么,拉单杠有什么好处呢?让我们看看有什么好处。

拉单杠有什么好处?


1. 减肥瘦身

利用单杠做各种各样的运动,能够起到消耗身体多余热量的作用,继而促进脂肪燃烧。对于想要通过锻炼达到瘦身目的人来说,拉单杠消耗热量比较多,效果也会更好。尤其对于体重超常的人来说,如果想要在短时间内甩掉多余脂肪,拉单杠的效果会更加显着。此外,拉单杠还能够促进血液循环,加速体内新陈代谢。


2. 增强肌肉力量

在拉单杠的过程中,双手必须握住单杠作为身体的支撑。与其他运动相比,拉单杠时,手臂会承受部分体重。这种方式经常锻炼,可以增强手臂、肩膀和腹部的肌肉力量。比如用单杠做引体向上,可以很好的锻炼上臂肌、胸肌、背肌、肩肌,尤其是手臂肌。


3. 有利于脊柱健康

经常拉单杠也可以改善脊柱侧凸,对椎间盘突出症也有一定的治疗作用。强化肌肉力量时,还可以缓解背痛,矫正驼背和胸部。此外,拉单杠还有助于长高。在张力和自身重力的对抗中,它可以促进骨骼的缓慢生长。值得注意的是,由于整个脊柱和锥体,每天较多拉两次单杠。每次停留时间取决于你自己的情况。较好不要超过半分钟。

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