了解一下拉单杠有什么好处

单杠是户外常见的运动设备。当然，单杠有很多用途。同时，单杠中有很多动作，其中拉单杠是一种常见的动作，但很多人不知道拉单杠有什么好处。那么，拉单杠有什么好处呢？让我们看看有什么好处。

拉单杠有什么好处？

1. 减肥瘦身

利用单杠做各种各样的运动，能够起到消耗身体多余热量的作用，继而促进脂肪燃烧。对于想要通过锻炼达到瘦身目的人来说，拉单杠消耗热量比较多，效果也会更好。尤其对于体重超常的人来说，如果想要在短时间内甩掉多余脂肪，拉单杠的效果会更加显着。此外，拉单杠还能够促进血液循环，加速体内新陈代谢。

2. 增强肌肉力量

在拉单杠的过程中，双手必须握住单杠作为身体的支撑。与其他运动相比，拉单杠时，手臂会承受部分体重。这种方式经常锻炼，可以增强手臂、肩膀和腹部的肌肉力量。比如用单杠做引体向上，可以很好的锻炼上臂肌、胸肌、背肌、肩肌，尤其是手臂肌。

3. 有利于脊柱健康

经常拉单杠也可以改善脊柱侧凸，对椎间盘突出症也有一定的治疗作用。强化肌肉力量时，还可以缓解背痛，矫正驼背和胸部。此外，拉单杠还有助于长高。在张力和自身重力的对抗中，它可以促进骨骼的缓慢生长。值得注意的是，由于整个脊柱和锥体，每天较多拉两次单杠。每次停留时间取决于你自己的情况。较好不要超过半分钟。